ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலம். எனவே இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் :ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்
வால்நட்ஸ் : வால்நட் எனப்படும் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமோகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. இது நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன மேலும் இந்த ஒமோகா 3 ஆசிட்டில் அழற்சியை எதிர்க்கும் புரதங்கள் உள்ளன.
பெர்ரீஸ்: பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்நிறைந்துள்ளன, இவை நுரையீரலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை சேதப்படுத்தும் உயிரணுவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இதில் ப்ளுபெர்ரி நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக செயல்பட வைக்க கூடிய தன்மை கொண்டது.
){kind=link}
0 Comments