எழும்போது தலைச்சுற்றுகிறதா?

எழும்போது தலைச்சுற்றுவது (Dizziness/Vertigo) பெரும்பாலும் படுக்கையில் இருந்து திடீரென எழுவதால் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவு (Orthostatic Hypotension), நீர்ச்சத்து குறைபாடு, அல்லது உள் காது பிரச்சினைகளால் (BPPV) உண்டாகிறது. இதைத் தவிர்க்க மெதுவாக எழுவது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் படுக்கை தலைப்பகுதியை சற்று உயர்த்தி வைப்பது அவசியம்.

தலைச்சுற்றலுக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

Orthostatic Hypotension (இரத்த அழுத்தக் குறைவு): படுத்து உறங்கிய பின் திடீரென எழும்போது, மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தற்காலிகமாகக் குறைவதால் ஏற்படுகிறது.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration): இரவு முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்காததால் உடல் வறட்சியடைந்து, இரத்த அழுத்தம் குறையலாம்.

BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo): உள் காதில் உள்ள சிறிய துகள்கள் இடம் மாறுவதால், தலை நிலையை மாற்றும்போது (எழும்போது) சுழற்சி உணர்வு ஏற்படுகிறது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: காலை நேரத்தில் குறைந்த சர்க்கரை அளவு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள்: இரத்த அழுத்த மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள் போன்றவையும் காரணமாலாம்.

செய்ய வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்:

மெதுவாக எழவும்: படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் உடனே நிற்காமல், ஒரு நிமிடம் அமர்ந்து, பின் மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்: காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நீர்ச்சத்தை சமன் செய்யும்.

தலையை உயர்த்தி படுக்கவும்: தலையணை உதவியுடன் தலையை சற்று உயர்த்திப் படுக்கலாம்.

போதுமான தூக்கம்: 7-8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி அல்லது நீண்ட நேரம் நீடித்தால்.

சுற்றுவது போல் உணர்வு (Vertigo) தீவிரமாக இருந்தால்.

தலைச்சுற்றலுடன் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், பார்வைக் குறைபாடு, அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தத் தகவல் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது.