தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி உங்கள் வயதாகும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

நாம் அனைவரும் நமது அன்றாட செயல்பாடுகலை அதிகரிக்க வேண்டும். மற்றும் குறைவாக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் சிறிய அளவிலான செயல்பாடுகள் கூட நம் வயதின் விகிதத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நம் முன்னோர்கள் நம்மைப் போன்ற அமைதியான மற்றும் வசதியான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் நம்மை விட மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருந்தனர்.அவர்களுடைய அன்றாட செயல்பாடுகள் .இயற்கையோடு ஒத்துப்போன வாழ்க்கை அவர்களை நோயற்றவர்களாக ,ஆரோக்கியத்துடன் வாழ உதவியது.

நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் நீண்டகாலம் வாழ்ந்தார்கள்.

அதற்குக் காரணம்தான் என்ன ? 

இன்று அப்படியான ஒரு நிலை நம்மிடம் இல்லை.வயது வித்தியாசம் இல்லாமல் நோய்கள் நம்மை மிகவும் எளிதாக தொற்றி விடுகின்றன. .

நமது அன்றாட வாழ்கையில் எமது செயற்பாடுகள் மிகவும் குறைந்து வருவதன் காரணமாக நோய்கள் எம்மை மிகவும் இலகுவாக தொற்றி வயாதாகின்ற வேகத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதாக ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றார்கள்.

இப்போது, ​​​​நம் உடல்கள் மிக விரைவாக வயதாவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான முக்கியமான காரணத்தை  அவர்கள் நமக்குக் கற்பிக்கிறார்கள்.

வேட்டையாடுபவர்களின் காலத்தில் , பலர் 70 வயது வரை சாதாரணமாக வாழ முடிந்தது. ஆனால் மரபணு ரீதியாக நமக்கு மிக நெருக்கமான விலங்கு, சிம்பன்சி, பொதுவாக 30 ஆண்டுகளுக்கு மேல் வாழாது. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு இந்த குழப்பமான வேறுபாட்டிற்கான விளக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தது மற்றும் இந்த விஷயத்தில் ஒரு முக்கியமான ஆய்வை வெளியிட்டது. பெரும்பாலான விலங்குகளை விட மனிதர்கள் ஏன் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்பதை இந்த ஆய்வு விளக்குகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சிக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கான வாய்ப்புகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை இது காட்டுகிறது.

ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் பரிணாம உயிரியலில் நிபுணர்கள்,முன்வைத்த கோட்பாடுகள், வடக்கு தான்சானியாவில் நவீன உலகில் இருந்து முற்றிலும் தனிமையில் வாழும் ஹட்ஸா பழங்குடியினத்தைச் சேர்ந்த வேட்டையாடுபவர்களின் குழுக்களின் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. அத்தகைய குழுக்களைக் கண்டுபிடிப்பது, பல்லாயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நம் முன்னோர்கள் எப்படி வாழ்ந்தார்கள் என்பதற்கான நம்பகமான காரணத்தை விளக்குகின்றது.

வேட்டைக்காரர்களுக்கு ஓய்வூதிய நிதி அல்லது ஓய்வூதியத் திட்டம் இல்லை

ஹட்ஸாவிற்கு, நம் முன்னோர்களைப் போலவே, குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கு பெற்றோருக்கும் நிறைய ஆற்றல் தேவை. 

அவர்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை  உணவைப் பெறுவதற்கும், தோண்டுவதற்கும், வேட்டையாடுவதற்கும் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.  தங்களையும் தங்கள் குழந்தைகளையும் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறார்கள். 

அவர்களோடு ஒப்பிடும்போது, ​​சிம்பன்சி குரங்குகள் மிகவும் எளிமையான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கின்றன. அவை தங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை மரத்தின் உச்சியில் தூங்கி, பழங்களை பறித்து, விதைகளை சாப்பிடுகின்றன

வரலாற்றுக்கு முற்பட்ட காலத்தில் ஒரு இளம் பெண்ணுக்கு குழந்தையைப் பராமரிக்க சராசரியாக தினசரி 500 கலோரிகள்,மேலும் வயதான குழந்தைகளைப் பராமரிக்க கூடுதல் கலோரிகள் தேவைப்பட்டன.  பெரிய மனிதர்களை கவனிக்க ,அவர்களின் மூலை சரியாகச் செயல்பட தினமும் குறைந்தது 400 கலோரிகள் தேவைப்படும்.

பண்டைய காலத்தில் இளம் தாய்மார்களுக்கு உதவிய தாத்தா பாட்டிகள், மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்டார்கள்.,குழந்தைகளைவிட எந்த விதத்திலும் குறைவானவர்களாய் இருக்கவில்லை. நமது முன்னோர்களுக்கு மிகவும் ஒத்த வயதுவந்த ஹட்ஸாக்களின் உடலியல் அளவீடுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தபோது, ​​சில வழிகளில் அவர்கள் மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ள வயதானவர்களை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

"வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள வயதானவர்கள் பொதுவாக உடல் உழைப்பு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை" என்று ஆராய்ச்சித் தலைவரும், பரிணாம உயிரியலாளருமான டேனியல் லிபர்மேன் விளக்குகிறார். "காரணம் இன்று எங்களிடம் ஓய்வூதியம் உள்ளது, இது வயதான காலத்தில் நாங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை காட்டுகின்றது,பொதுவாக சொல்வதென்றால் இந்த ஓய்வூதியம் வயதானவர்களின் செயற்பாட்டை தடுக்கின்றதாகவும் கூறுகின்றார்..

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இன்று நாம் அறிவோம். உடல் செயல்பாடுகளில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறோம், நம் குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்டுகிறோம், ஆனால் மக்கள் வயதானாலும் கூட இதுபோன்ற செயல்களின் முக்கியத்துவம் பற்றி போதுமான விழிப்புணர்வு இல்லை.

நிபுணர்களின் ஆய்வின்படி  உடற்பயிற்சி வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும்  ஆயுட்காலத்தை நீடிக்கும். வயதானவர்களுக்கு ஏற்றவாறு போதுமான உடற்பயிற்சிகள் உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் உள்ள மூலக்கூறு மட்டத்தில் வயதான சேதத்தை சரிசெய்ய முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

அத்தகைய நடவடிக்கைக்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. நமக்கும் ஹட்ஸாக்களுக்கும் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் நம்மை விட வெகுதூரம் செல்கிறார்கள்.நாம் தினமும் ஓய்வு எடுப்பதில்தான் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றோம்.

சராசரி அமெரிக்கர் தினமும் 4,700 படிகள் நடப்பதாகவும், வேட்டையாடுபவர்கள் சராசரியாக 15,800 படிகள் நடப்பதாகவும் ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஆய்வுகளின்படி  மக்கள் அதிகமாக நடக்க ஆரம்பித்தால், அவர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, பக்கவாதம், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது.

உலகில் உள்ள பாலூட்டிகளில் மனிதர்கள் மட்டுமே கருவுறுவதை நிறுத்திய பிறகு சராசரியாக சில தசாப்தங்கள் வாழ்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். பரிணாம ரீதியாக, குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான கடினமான மற்றும் சிக்கலான பணியைச் சந்திக்க பெற்றோருக்கு உதவ தாத்தா பாட்டி உயிர்வாழ்வது மிகவும் அவசியமானதொன்று.

நவீன யுகத்தில்,  தாத்தா பாட்டி அருகில் இல்லாவிட்டாலும் கூட , நாம் அனைவரும் இன்னும் நாம் விரும்பும் நபர்களை அவர்கள் வயதாகும்போது கூட அவர்களோடு வாழ  விரும்புகிறோம், 

இது அவர்கள் ஓய்வு பெற்ற பிறகும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. சாய்வான இடத்தில் இருந்து அதிகமாக எழுந்திருங்கள். 

இது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அதிகமாக நகரவும் குறைவாக படுக்கவும் நினைவூட்டுகிறது, ஏனெனில் சிறிய அளவிலான செயல்பாடுகள் கூட நம் வயதின் விகிதத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.