புகைப்பிடிப்பவர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், அவருடைய நுரையீரல் தானாகவே சுத்தமாகுமா, அதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

ஆம்,புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு நுரையீரல்கள் சீரடையத் தொடங்குகின்றன, மேலும் பல செயல்பாடுகள் வாரங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரையிலான காலத்தில் கணிசமாக மேம்படுகின்றன.

இந்த மீட்சியின் அளவும் வேகமும், ஒருவர் எவ்வளவு காலம் மற்றும் எவ்வளவு அதிகமாகப் புகைப்பிடித்தார், வயது, ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் நிரந்தர பாதிப்பு (உதாரணமாக, எம்பிசிமா) போன்றவற்றின் இருப்பைப் பொறுத்து அமைகின்றன.

புகைப்பழக்கத்தை விட்ட பிறகு ஏற்படும் பொதுவான மாற்றங்களின் காலவரிசை

20 நிமிடங்கள்: இதயத் துடிப்பும் இரத்த அழுத்தமும் இயல்பு நிலையை நோக்கி குறையத் தொடங்கும்.

8–12 மணி நேரத்தில் இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடின் அளவு இயல்பு நிலைக்குக் குறைந்து, ஆக்சிஜன் விநியோகம் மேம்படுகிறது.

48 மணி நேரம்: நிக்கோட்டின் பெருமளவில் வெளியேறிவிடும்; நரம்பு முனைகள் மீண்டும் வளரத் தொடங்கும், சுவை மற்றும் வாசனை மேம்படும்.

2 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை: இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, நுரையீரல் செயல்பாடு (FEV1 மூலம் அளவிடப்படுகிறது) அதிகரிக்கிறது; நடப்பதும் உடற்பயிற்சியைத் தாங்கிக்கொள்வதும் எளிதாகிறது.

3 முதல் 9 மாதங்கள்: சளியை அகற்றும் நுண்ணிய முடி போன்ற அமைப்புகளான சிலியாக்கள் மீண்டும் உருவாகி, சளி வெளியேற்றம் மேம்படுவதால், இருமல், மூச்சிரைப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பொதுவாகக் குறையும். சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் குறைவாகவே ஏற்படும்.

1 வருடம்: கரோனரி இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம், தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பவருடன் ஒப்பிடும்போது ஏறக்குறைய பாதியாகும்.

5 ஆண்டுகளில்: பலருக்கு பக்கவாத அபாயம், புகைப்பிடிக்காதவரின் நிலைக்கு ஏறக்குறைய குறைகிறது; சில வகையான புற்றுநோய்களின் (உதாரணமாக, வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய், சிறுநீர்ப்பை) அபாயம் கணிசமாகக் குறைகிறது.

10 ஆண்டுகள்: நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம், தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பவருடன் ஒப்பிடும்போது ஏறக்குறைய பாதியாகக் குறைகிறது (இது புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்), மற்ற புற்றுநோய்களின் அபாயமும் தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது.

15+ ஆண்டுகள்: பலருக்கு, இதய நோய்க்கான அபாயம், புகைப்பழக்கம் இல்லாத ஒருவரின் அபாயத்தை நெருங்கக்கூடும்.

"சுத்தம்" என்பதன் பொருள் மற்றும் வரம்புகள்

மீளக்கூடிய மாற்றங்கள்: அழற்சி, அதிகப்படியான சளி, சிலியாக்களின் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பல அம்சங்கள் போன்றவை, புகைப்பழக்கத்தை விட்ட பிறகு பொதுவாக மேம்படுகின்றன அல்லது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.

பகுதி அளவு மீளக்கூடிய/மீளமுடியாத பாதிப்பு: காற்றுப்பைகளின் கட்டமைப்புச் சிதைவு (எம்பிசீமா) மற்றும் முற்றிய நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (சிஓபிடி) ஆகியவை நுரையீரல் திசு மற்றும் செயல்பாட்டின் நிரந்தர இழப்பைக் குறிக்கின்றன; புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவது மேலும் நோய் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் இழந்த திசுவை முழுமையாக மீட்டெடுப்பதில்லை.

புற்றுநோய் அபாயம் ஒருபோதும் பூஜ்ஜியத்திற்குத் திரும்புவதில்லை; புகைப்பழக்கத்தை விடுவது படிப்படியாக அபாயத்தைக் குறைத்தாலும், ஒருபோதும் புகைப்பிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சிறிதளவு அதிகரித்த அபாயம் நீடிக்கக்கூடும்.

நுரையீரல் மீட்சியை விரைவுபடுத்தும் நடைமுறை நடவடிக்கைகள்

நுரையீரல் கொள்ளளவையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.

நுரையீரல் மறுவாழ்வு அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் (குறிப்பாக, முன்பு அதிகமாகப் புகைப்பிடித்தவர்கள் அல்லது சிஓபிடி (COPD) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு).

நோய்த்தொற்று தொடர்பான பின்னடைவுகளைக் குறைப்பதற்கான தடுப்பூசிகள் (இன்ஃப்ளூயன்சா, நிமோகாக்கல்).

திசு பழுதுபார்ப்புக்கு ஊட்டச்சத்தும் போதுமான நீரேற்றமும் தேவை.

பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பதையும், நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் பிற காரணிகளையும் (மாசு, தொழில்சார் வெளிப்பாடுகள்) தவிர்த்தல்.

எப்போது மருத்துவ மதிப்பீட்டை நாட வேண்டும்

தொடர்ச்சியான மூச்சுத்திணறல், சளியுடன் கூடிய நாள்பட்ட இருமல், அடிக்கடி ஏற்படும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது மூச்சிரைப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், சிஓபிடி (COPD), எம்பிசிமா (emphysema) அல்லது பிற நிலைகளைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சைக்கு வழிகாட்டுவதற்கும் ஸ்பைரோமெட்ரி, இமேஜிங் போன்ற பரிசோதனைகள் அவசியமாகின்றன.

புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திய சில நாட்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் நுரையீரலில் குறிப்பிடத்தக்க “சுய-சுத்திகரிப்பு” மற்றும் செயல்பாட்டு மீட்சி தொடங்கி, பல ஆண்டுகள் தொடர்கிறது. பல தீய விளைவுகள் மீளக்கூடியவை; நீண்டகால புகைப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் கட்டமைப்புச் சேதம் நிரந்தரமாக இருக்கலாம், ஆனால் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திய பிறகு மேலும் ஏற்படும் சரிவு மெதுவாகிறது அல்லது நின்றுவிடுகிறது.