மனித உடலில் ஓடும் இரத்தத்தில் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் இருந்தால் தான், உடலுறுப்புக்கள் சிறப்பாக இயங்கும். ஆனால் நுரையீரல் நோய், ஆஸ்துமா, இரும்புச்சத்து குறைபாடான இரத்த சோகை போன்றவற்றால், உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைவாக இருக்கும்.
ஒருவரது உடலில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருந்தால், அது பதற்றம், தலைவலி, மூச்சுவிடுவதில் சிரமம், வெளிரிய தோல், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றால் அவஸ்தைப்படக்கூடும். எனவே இவற்றை தடுக்க வேண்டுமாயின் நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்து கொள்வது நல்லதாகும்.
அந்தவகையில் ஆக்சிஜன் அளவு அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என பார்ப்போம்.
பீட்ரூட்
பீட்ரூடை பச்சையாக சாப்பிடும்போது, சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும், இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதற்கும், கல்லீரலை வலுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இரும்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் கலவை இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும், இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதற்கும் பயன்படுகிறது.
பெர்ரி
அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, மல்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி- சீசன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பெர்ரிகளால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த பெர்ரி இயற்கையாகவே இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறப்பான நன்மைகளை கொடுக்கும்.
மாதுளை
ஜூஸ், இனிப்பு பழம் பாலிபீனால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகளின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருப்பது மாதுளை. மென்மையான இரத்த ஓட்டத்திற்கு இரத்த நாளங்களை சீராக இயங்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் மாதுளை விதைகளை சாலட்களில் டாஸ் செய்யலாம் அல்லது அவற்றை ஜூஸ் செய்து அருந்தலாம்.
பூண்டு
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கு பூண்டு, உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடலில் சுற்றோட்ட மற்றும் செரிமான அமைப்புகளுக்கு உதவுதல், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது பூண்டின் தலைசிறந்த பண்புகளாகும்.
.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. அனைத்து நன்மைகளுக்கும் இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் நீங்கள் மருந்துகளில் இருக்கும் நிலை ஏற்பட்டால்,, உங்கள் மருந்தினை தவிர்க்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Tags:
ஆரோக்கியம்