நலம் வாழ -மருத்துவப் பகுதி-44

இனிய வேட்டை வாசகர்களே!

ஒவ்வொரு வாரமும் நாம் இருதயத்தில் ஏற்படும் தற்போது அதிகமாக இருதயத்தை பாதித்துக் கொண்டிருக்கும் நோய்களைப் பற்றிய செய்திகளையும் ஆங்கில மருத்துவத்தின்கண்ணோட்டத்திலும் அவற்றை எவ்வாறு இயற்கையான முறையில் தடுப்பது என்பது பற்றியும் பார்த்து வருகின்றோம்.

இந்த வரிசையில் இன்று பெரிஃபெரல் வாஸ்குலர்(PVD) என்ற இருதய நோய் குறித்த ஆய்வை தொடரலாம்.

முதலில்

பெரிஃபெரல் வாஸ்குலர்(PVD) என்றால் என்ன?

பெரிஃபெரல் வாஸ்குலர் நோய் (PVD) என்பது இதயம் மற்றும் மூளைக்கு வெளியே உள்ள இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் சுற்றோட்ட அமைப்பு சீர்குலைவுகளைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக மூட்டுகளுக்கு (பொதுவாக கால்கள்) இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளின் குறுகலான அல்லது அடைப்பை உள்ளடக்கியது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைதல், வலி மற்றும் சில நேரங்களில் திசு சேதம் ஏற்படுகிறது. திசுக்களின் சேதம் எந்த அளவுக்கு உள்ளதோ அந்த அளவிற்கு அந்த நோயின் தீவிரம் அந்த நோயின் தாக்கம் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் மாறுபடும்.

சரி இதை எவ்வாறு தடுப்பது?

1.புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, PVD அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: சுழற்சியை மேம்படுத்த உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

3. ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள உணவைப் பராமரிக்கவும்.

4. கட்டுப்பாட்டு நிலைமைகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றை நிர்வகிக்கவும்.

5. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:

6. வழக்கமான சோதனைகள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணித்து நிர்வகித்து வரவும்

7. நீண்டநேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.தொடர்ந்து உடல் உழைப்பை செலுத்தி வரவும். குறிப்பாக உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கூறப்பட்ட காரணங்கள் வருமுன் பாதுகாப்பதை குறித்து இப்பொழுது பெரிஃபெரல் வாஸ்குலர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கான சில முன்னெச்சரிக்கைகள் இங்கே:

1. கால் பராமரிப்பு:ஏதேனும் வெட்டுக்கள், புண்கள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளதா என்பதை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும். சரியான கால் சுகாதாரம் மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணிவது முக்கியம்.
2. வெப்பநிலை விழிப்புணர்வு மிக அதிக வெப்பநிலையிலிருந்து வெளியே செல்வதை தவிர்க்கவும் குளிர்ந்த காலநிலையில் கையுறைகள் மற்றும் சூடான சாக்ஸ் பயன்படுத்தவும்.
3. காயங்களைத் தவிர்க்கவும் தொற்று அல்லது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்களைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
4.மருந்து பின்பற்றுதல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
5. உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்த பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
6. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும் இரண்டுமே நிலைமையை மோசமாக்கும், எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், புற வாஸ்குலர் நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

பாரம்பரிய நடைமுறைகளில் மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம் என்றாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக புற வாஸ்குலர் நோய்க்கு, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். சில மரபுகள் பயன்படுத்திய பத்து மூலிகை வைத்தியம் இங்கே:

1. இஞ்சி: சுழற்சியை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.
2. கொள்ளு: கால் வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம்.
3. பூண்டு:இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும் நினைத்தது.
4. மல்லி: அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
5. மஞ்சள்:அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சுழற்சிக்கு பயனளிக்கும்.
6. நான்னாரி: வரலாற்று ரீதியாக சிரை பற்றாக்குறைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
7. மிளகு: இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் கேப்சைசின் உள்ளது.
8.அஸ்வகந்தா:இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுழற்சிக்கு உதவலாம்.
9. பெர்ரி வகைகள்: இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடிய (free radicals) ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
10. இலவங்கம்:சுழற்சியை அதிகரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நினைத்தது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், புற வாஸ்குலர் நோய்க்கான இந்த மூலிகைகளின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன. மூலிகை மருந்துகளைப்பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், ஏனெனில் அவை மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம்.

எனினும் சில வகையான மூலிகைகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் உணவில் கட்டுப்பாடுடன் கூடிய உணவுகளையும் தேர்ந்தெடுத்த உணவு முறைகளை சரியான நேரத்தில் சரியாக பின்பற்றி வரும்பொழுது இந்த நோயின் தீவிரத்தை குறைக்கவும், நோய் வராமல் பாதுகாக்கவும் முடியும்.

மேலும் பல தகவல்களுடன் உங்களுக்காக உங்களுடன் அடுத்த வாரம் சந்திக்கும்வரை விடைபெறுவது