மதிய நேரத்தில் குட்டி தூக்கம் போடுபவரா நீங்க? அப்போ இந்த நன்மைகள் நிச்சயம்

பொதுவாகவே நிம்மதியாக தூங்க வேண்டும் என்ற ஆசை அனைவருக்கும் இருக்கும் அதிலும் பகல் நேரத்தில் தூங்குவதற்கு நேரம் கிடைத்தால் அவர்களை அதிர்ஷ்ட சாலிகள் என்றே கூற வேண்டும். 

அப்படி சிலபேர் மதியம் தூங்குவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர் அப்படி தூங்குவதால் கிடைக்கும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லாததால் பலர் மதியம் தூங்குவதை வழக்கமாக வைத்திருப்பார்கள். அதிகமாக வீட்டு வேலை செய்த பின்னர்  உடல் சிறிது ஓய்வை விரும்புவது இயல்புதான். ஆனால் பெரும்பாலான இல்லத்தரசிகள் வீட்டு வேலைகளை முடித்துவிட்டு மதியம் தூங்கச் செல்வார்கள்.

மேலும், சிலர் மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் தூங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். மதிய தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

மதிய தூக்கத்தின் நன்மைகள்

மதியம் 1 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை பலருக்கு தூக்கம் வரும். இந்த நேரத்தில் உடல் வெப்பநிலை சிறிது குறைகிறது. இதன் காரணமாக, நாம் மந்தமானவர்களாக மாறுகிறோம். எனவே சிறிது தூக்கம் புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது.

ஒரு பிற்பகல் தூக்கம் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது நாள் முழுவதும் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

மதியம் தூக்கம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, கவலையைக் குறைக்கிறது. இது உங்களுக்குள்ள தேவையற்ற பதட்டத்தையும் குறைக்கலாம். தூக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. மற்றவர்களுடன் அதிக நேர்மறையான அணுகுமுறைகள் மற்றும் தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நாள் முழுவதும் உடல் மற்றும் மன வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் மதியம் ஓய்வெடுக்க ஒரு தூக்கம் எடுக்க வேண்டும்.

மதியம் தூக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதய நோய் அபாயம் குறையும் ஒரு சிறிய தூக்கம் உட்பட போதுமான ஓய்வு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு உங்களை அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது.

வழக்கமான தூக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பசியைக் குறைக்கிறது போதுமான ஓய்வு, தூக்கம் உட்பட, பசி ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது.

ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. சர்க்கரை நோய், பிசிஓடி மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு சிறிய தீர்வாக மதியம் தூக்கம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஹார்மோன்களின் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன்கள் நன்றாக வேலை செய்யும். உடல் பருமன் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். கெட்ட கொழுப்பு கரையும். எடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க நினைப்போர் மதியம் தூங்குவது சிறந்த பலனை கொடுக்கும் என ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றது. 

manithan

மேலும்...வேட்டை வாரமலர்

மேலும்...தமிழ்நாடு செய்திகள் 
மேலும்...இலங்கை  செய்திகள் 
மேலும்...இந்தியா  செய்திகள் 
மேலும்...உலக  செய்திகள் 
மேலும்..விளையாட்டு செய்திகள் 

VETTAI ENGLISH