நலம் வாழ -மருத்துவப் பகுதி-46

காய்ச்சல் வைரஸ் அதன் அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாக காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும். காய்ச்சல் என்பது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஒரு பொதுவான அறிகுறி ஆகும், மேலும் அதன் அறிகுறிகுறைவான சாதகமான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உடலின் வழியாகும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், சரியான பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

காய்ச்சல் வைரஸின் என்ன அறிகுறிகள் காய்ச்சல் வைரஸ் காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் பொதுவாக திடீரென ஏற்படும்:

1. அதிக காய்ச்சல்

2. உடல் வலி

3. குளிர்

4. சோர்வு

5. தலைவலி

6. இருமல்

7. தொண்டை வலி

8. மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைத்தல்

இந்த அறிகுறிகள் தீவிரத்தில் வேறுபடலாம் மற்றும் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம், குறிப்பாக குழந்தைகளில். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், தகுந்த பராமரிப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.

காய்ச்சல் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த வைரஸ்கள் Orthomyxoviridae குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை மற்றும் A, B மற்றும் C வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இன்ஃப்ளூயன்ஸா A மற்றும் B வைரஸ்கள் பருவகால காய்ச்சல் ஏற்படும்பொழுது அதற்கு முக்கிய காரணமாக இந்த வைரஸ் விளங்குகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட நபர் பேசும்போது, இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது ஏற்படும் சுவாசத் துளிகள் மூலம் வைரஸ் பரவுகிறது. இந்த நீர்த்துளிகளை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் அல்லது வைரஸால் மாசுபட்ட மேற்பரப்புகளைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதன் மூலம் நீங்கள் காய்ச்சலைப் பரவ வாய்ப்புள்ளது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் காலப்போக்கில் மரபணு மாற்றங்களுக்கு உட்படலாம், இது வெவ்வேறு விகாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் ஆண்டுதோறும் புதுப்பிக்கப்பட்டு, கொடுக்கப்பட்ட ஃப்ளூ பருவத்திற்கான பரவலான விகாரங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

இயற்கையாகவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, இந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றுவதை பழக்கமாக ஏற்படுத்திக் கொள்ளலாம்

1.சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்:

பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்யவும்.

2.உடலில் போதுமான அளவு நீர் சத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

3.வழக்கமான உடற்பயிற்சி

மிதமான உடற்பயிற்சியில் தவறாமல் ஈடுபடுங்கள், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

4.போதுமான தூக்கம்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

5.மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

6.ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க

உடல் பருமன் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், எனவே ஆரோக்கியமான எடையை சரியாக வைத்துக் கொள்ளவும்

7.மது மற்றும் புகையிலையை தவிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், எனவே மிதமானது முக்கியமானது.

8.சுகாதார நடைமுறைகள்

தொற்று பரவாமல் தடுக்க உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும்.

9.சமூக தொடர்புகள்

நேர்மறையான உறவுகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிப்பதால் சமூக தொடர்புகளை பராமரிக்கவும்.

10.மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஆன நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கொண்டுள்ள பழங்களான நெல்லிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சம்பழம் மற்றும் இஞ்சி பூண்டு குறுமிளகு போன்ற மருத்துவ குணங்கள் உள்ள பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ளும் பொழுது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றல் அதிகமாகின்றது அதிலும் குறிப்பாக சிற்றிக் அமிலம் கலந்த நெல்லிக்காய் ஆரஞ்சு பழம் எலுமிச்சம்பழம் போன்றவற்றை உணவில் அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளும் பொழுது நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வைரஸ்களின் தொற்றிலிருந்தே நம்மை பாதுகாக்கிறது.

பல மூலிகைகள் பாரம்பரியமாக காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

1இஞ்சி:அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது குமட்டல் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவலாம்.

2,பூண்டு:ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கலாம்.

5.மிளகுக்கீரை: நெரிசலைக் குறைக்கவும், தொண்டை வலியைத் தணிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

6.மஞ்சள்: குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது.

மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மூலிகைகள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த இயற்கை வைத்தியம் காய்ச்சலுக்கான வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது.

இந்தப் பருவத்தில் ஏற்படக்கூடிய காய்ச்சலை நாம் இந்த முறைகளில் மூலமாக தவிர்த்துக் கொள்ளலாம். என்னை காய்ச்சலில் இருந்து நம்மையும் நமது குடும்பத்தாரையும் பாதுகாத்துக் கொள்வது நமது கடமை.

எனவே மேற்கூறிய வழிமுறைகளை பின்பற்றி என்றும் நோயின்றி வாழ நலமுடன் வாழ,உங்களுடன்...